مردهای تازهکار (و خیلی از مردها بهطور کلی) در دست اول تقریباً همیشه سنگ میزنن (چون احساس قدرت میکنه). → پس تو دست اول کاغذ بزن → خیلی وقتا میبري. زنها معمولاً در دست اول کاغذ میزنن (چون دوست ندارن “خشونت” سنگ رو نشون بدن). […]
۱. برنامه پیشفصل بسکتبال (۸ هفتهای) – برای بازیکنان ۱۴ سال به بالا هدف: افزایش استقامت، قدرت، سرعت، چابکی، پرش عمودی و مهارتهای پایه هفته شنبه یکشنبه دوشنبه سهشنبه چهارشنبه پنجشنبه جمعه ۱–۲ تستهای اولیه (پرش عمودی، T-Test، ۳۲۰۰ متر) + دریبل پایه قدرتی پایینتنه […]
برنامههای تمرینی فوتبال حرفهای و علمی معمولاً بر اساس سن، سطح بازیکن، پست بازی و زمان فصل (پیشفصل، در فصل، یا آفرسیزن) متفاوت هستند. ۱. برنامه تمرینی پیشفصل (۶ هفتهای) – برای بازیکنان ۱۵ سال به بالا هدف: افزایش استقامت هوازی و بیهوازی، قدرت، سرعت، […]
پس از چند شبانهروز تلاش بیوقفه، نیروهای اطفای حریق، گروههای داوطلب مردمی و تیمهای امدادی موفق شدند ۹۵ درصد از آتشسوزی گسترده در جنگلهای الیت را مهار کنند؛ حادثهای که اگر تنها چند ساعت دیگر ادامه مییافت، ممکن بود به بخشهای عمیقتر جنگلهای هیرکانی سرایت […]
با توجه به تشدید آلودگی هوا در تهران و ورود شاخص کیفیت هوا (AQI) به محدوده خطرناک (بالای ۲۰۰) در نواحی پرتردد، ساعات خطرناک تردد عمدتاً با ساعات اوج آلودگی (عصر و شب) و ترافیک سنگین همپوشانی دارد. بر اساس هشدارهای سازمان هواشناسی و پلیس […]
با توجه به اجرای طرح کنترل آلودگی هوا (معروف به طرح زوج و فرد سابق) در تهران از ابتدای آذر ۱۴۰۴، به دلیل شرایط نامساعد جوی و آلودگی شدید، پلیس راهور و شهرداری تهران محدودیتهای سختی اعمال کردهاند. بر اساس مصوبه کارگروه اضطرار آلودگی هوا، […]
