برنامههای تمرینی فوتبال حرفهای و علمی
برنامههای تمرینی فوتبال حرفهای و علمی معمولاً بر اساس سن، سطح بازیکن، پست بازی و زمان فصل (پیشفصل، در فصل، یا آفرسیزن) متفاوت هستند. ۱. برنامه تمرینی پیشفصل (۶ هفتهای) – برای بازیکنان ۱۵ سال به بالا هدف: افزایش استقامت هوازی و بیهوازی، قدرت، سرعت، چابکی و پیشگیری از آسیب هفته شنبه یکشنبه دوشنبه سهشنبه چهارشنبه پنجشنبه جمعه ۱–۲ تستهای اولیه + دویدن اینتروال (Fartlek 30 دقیقه) تمرین قدرتی تمام بدن (بدون وزنه زیاد) + […]